Quem pratica atividades físicas com regularidade certamente
já deve ter ouvido sobre a importância do alongamento, seja antes ou
depois do exercício, não é mesmo?
Por esse motivo, resolvemos desenvolver mais sobre o assunto e
mostrar a importância do alongamento antes ou depois das atividades.
Para isso, vamos conceituar o termo, mostrar quais partes do corpo devem
ser alongadas e apresentar os principais benefícios dessa prática. Se você se interessa em ter mais bem-estar e um estilo de vida mais
saudável por meio dos exercícios físicos, leia este post e aproveite as
informações!
Afinal, o que é o alongamento?
Caracterizado por ser uma série de atividades leves que aumentam a
flexibilidade muscular, o alongamento nada mais é do que uma prática
realizada para alongar grande parte das fibras musculares,
proporcionando uma maior amplitude dos movimentos corporais.
Normalmente, as atividades são realizadas lentamente e consistem em
movimentar, de maneira estática e específica, as pernas, os braços, o
pescoço, os ombros e a coluna. É importante que a pessoa se sinta
confortável e esteja com roupas fitness para academia na hora de fazer o alongamento.
Como resultado, o corpo fica mais flexível, elástico, ágil e relaxado
(sem grandes tensões), facilitando a realização dos exercícios físicos
ou, em alguns casos, favorecendo o bem-estar e o relaxamento corporal
após a prática.
Qual é a importância do alongamento?
O alongamento contribui para a flexibilidade dos músculos do corpo e
ajuda a assegurar a saúde muscular, além de permitir que os exercícios
sejam feitos da maneira adequada, com mais facilidade e sem o risco de
lesões. Além de permitir a prática mais efetiva dos exercícios físicos, o
alongamento evita possíveis complicações durante ou após a atividade.
Dessa forma, os principais benefícios que ele proporciona são:
- melhora a postura corporal;
- previne lesões, inflamações, distensões e cãibras;
- diminui tensões musculares;
- promove o relaxamento dos músculos;
- ativa a circulação sanguínea;
- amplia a flexibilidade do corpo;
- melhora o desempenho nos esportes;
- contribui para a coordenação motora;
- proporciona a consciência corporal;
- aumenta o bem-estar e a qualidade de vida.
Em quais situações a prática é indicada?
Em geral, o ideal é que os tendões e os músculos já estejam alongados
antes de iniciar as atividades físicas, como futebol, pilates e
caminhada.
No entanto, no caso da corrida e natação, por exemplo, essas
atividades possuem baixa intensidade e ainda assim necessitam de força
para serem praticadas. A força para a prática dessas atividades se
origina da contração dos músculos, que passa pelos tendões e,
posteriormente, vai para as articulações do corpo, resultando em
movimentos.
Nesse caso, o ideal é realizar aquecimento antes do treino e o
alongamento depois, o que garante mais bem-estar, diminui as dores
musculares e evita distensões e inflamações.
É essencial ressaltar que cada tipo de exercício é específico e, por
essa razão, é necessária a orientação de um profissional, pois a série
escolhida leva em consideração fatores como condições físicas da pessoa e
o exercício que ela irá praticar.
Agora que você já sabe qual é a importância do alongamento e quando a
sua prática é necessária, procure agora mesmo um profissional e
aproveite os benefícios destas atividades. Não se esqueça de que, aliada
a uma dieta equilibrada,
essa é uma maneira de melhorar o seu desempenho nos exercícios e, como
consequência, manter a boa forma e ter um estilo de vida mais saudável.
Fonte: Loved Tangible Marble
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