A neurociência é uma ciência que estuda o
cérebro e o sistema nervoso. Este ramo científico, demonstra que o
caminho para a vitória tem início no cérebro, sendo este, o primeiro a
ajudar ou atrapalhar um momento competitivo ou de treinamento. O sucesso
do atleta, seus resultados, dependem do preparo físico e psicológico.
Frequentemente
podemos observar e analisar a relação entre a capacidade de
concentração e o desempenho do atleta. Mesmo treinando constantemente os
erros aparecem frequentemente.
Você sabe o que é Imagética mental? Esta é referida como visualização ou ativação cerebral guiada pela visualização.
A
visualização é definida como o uso dos sentidos para recrear uma
experiência física na mente. Durante o treino, imagine o movimento
correto, você aumentando sua carga, aumentando a massa muscular, a
definição…. antes de um campeonato de fisiculturismo, os atletas passam
meses em frente ao espelho tonando suas poses e seu físico perfeitos,
imaginando e esperanto o resultado final.
Como funciona a visualização?
Cientistas
estudam a capacidade da visualização mental em aumentar a força
tornando o seu sistema neuromuscular mais eficiente, isto é a “cadeia de
comando” que transmite sinais do seu cérebro para os músculos. Durante a
visualização mental, a atividade elétrica nos músculos em que você está
concentrado, assim como os movimentos reais ativam as mesma partes do cérebro, com isso há evidentes melhoras na performance.
Temos
que trabalhar mais nossa mente. Comprovado pela ciência que nossa mente
se rende antes do corpo, quando ainda há energia a ser gasta. A ordem
de “parar” vem do cérebro com o receptor chamado “Interleucina-6”. Este
manda uma mensagem dizendo que acabou a força, a energia, quando na
verdade seu corpo ainda pode responder pelos exercícios.
Já
usamos os métodos de “enganar os músculo” ou seja, dar estímulos
diferenciados a cada treino, não repetir séries por longo período,
trocar a ordem de execução dos exercícios….então agora vamos usar a
mente e nos concentrar mais! Sempre visando um melhor treino, melhor
resultado,mais hipertrofia e definição…
Segundo Marcia de Luca
autora do livro AYURVEDA, com o passar do tempo, nosso cérebro se
acostuma com as ações que repetimos diariamente e se torna preguiçoso.
Isso gera perda da elasticidade cerebral, do mesmo jeito que a falta de
exercício diminui o tônus muscular do corpo. O que você fez diferente
hoje?
Nosso cérebro precisa ser desafiado com novidades! Procure variar a ordem do que você faz rotineiramente, exemplos:
- Assista na Tv programas que você nunca tenha visto antes
- Mude o caminho ao levar seu cachorro fazer xixi
- Ao levantar troque o café da manhã… etc
Seu
cérebro pedirá para você parar com medo de você estar indo longe
demais, através do cansaço físico, não conseguir responder aos
exercícios na academia, tendo preguiça, fadiga… para isso você deve se
concentrar e verá que pouco a pouco está indo mais longe do que
geralmente poderia ir.
4 Dicas para otimizar seu descanso e ter muito mais resultados na musculação
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