Nossa hidratação é importantíssima em qualquer momento do dia. Beber
água durante o treino e, principalmente, regularmente oferece uma série
de vantagens para nosso corpo e nossa saúde É no momento do treino que
suamos mais e, com isso, nosso corpo perde uma série de nutrientes.
Para tirar suas dúvidas sobre esse hábito saudável para quem pratica
exercícios regularmente, vamos explicar por que beber água durante o
treino é tão importante. Acompanhe nossas dicas para garantir mais saúde
à sua rotina!
Qual a frequência certa para beber água durante o treino?
Quando falamos que é importante a ingestão de água durante o treino,
não queremos dizer que é para beber muita quantidade antes ou durante o
treino. É preciso ter certa moderação para que a água não seja um
incômodo para você, principalmente para quem pratica exercícios como crossfit e corrida.
É importante beber a quantidade suficiente para manter a temperatura
do seu corpo sob controle, diminuir o cansaço e controlar a aceleração
cardíaca. A quantidade indicada é de 200ml de água a cada 20 minutos de
treino.
Quais os benefícios de beber água durante o treino?
A água, além de ser importantíssima para nossa saúde, oferece uma série de benefícios quando ingerida durante os treinos que talvez você nem faça ideia.Podemos citar alguns, como:
1. Controle do cansaço e mais disposição para treinar;
2. Regulação da temperatura do corpo;
3. Favorecimento da circulação sanguínea e eliminação de toxinas;
4. Diminuição da incidência de cãibras;
5. Transporte de glicogênio (fonte de energia armazenada nos músculos e solicitada durante a prática esportiva) até as células;
6. Aproveitamento de muitas vitaminas hidrossolúveis
Além desses benefícios enumerados, ainda podemos acrescentar mais um
que, com certeza, vai agradar a muitas mulheres. A ingestão de água (não
somente no treino, mas durante o seu dia a dia) ajuda no processo de emagrecimento.
Isso acontece por que os rins são os principais filtros do sangue no
corpo humano e eliminadores de toxinas. A ingestão de água colabora, e
muito, para que esse processo de filtragem seja mais fluido pois, quando
você ingere pouca água os rins funcionam de forma mais lenta, o que
pode provocar uma sobrecarga nas funções do fígado.
O fígado, por sua vez, é responsável pela metabolização de gordura no
nosso corpo para transformá-la em energia. Com seu funcionamento
comprometido, a tendência é que mais gordura seja acumulada neste
importante órgão, dificultando as chances de emagrecer.
A ingestão de água também oferece uma sensação de saciedade,
reduzindo o apetite e diminuindo os momentos em que você fica
“beliscando” durante o dia.
Deu para perceber a importância da água não somente no treino, mas
também no dia a dia não é mesmo? A combinação de uma alimentação
equilibrada, prática de exercícios físicos com frequência e a ingestão
de água é perfeita para quem busca uma vida saudável e o tão buscado
corpo dos sonhos. Aproveite para deixar sua garrafinha sempre ao lado
para lembrar de beber água.
Lembre-se: para garantir mais qualidade ao seu treino é preciso
garantir os looks certos, que te ofereçam conforto, bem-estar e
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Fonte: Fit Urban
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